Cvičení s měkkým míčem – overballem poskytuje zajímavé možnosti pro procvičení všech svalových partií, a to jak při protahovacích tak posilovacích cvicích.  Overball je měkký míč, průměru 29cm, který je možno přiloženou trubičkou či ústy nafouknout do požadované  velikosti. Můžeme cvičit...

Relaxace je důležitou součástí jak cvičení, tak každodenního odpočinku. Samozřejmě hovoříme o relaxaci aktivní – tedy takové, kdy ji věnujeme pozornost, čas a nikoliv relaxaci pasivní – například u televize / vzhledem k záplavě negativních informací a hluku nelze navíc sledování televize za...

Cvičení „Pět Tibeťanů„ Vám může pomoci cítit se pružnější, vitálnější a mladší. Několik jednoduchých cviků Vám přitom nezabere denně příliš mnoho času. Když budete cvičit denně, pocítíte už po měsíci první výsledky. Cyklus cviků působí především na energetické úrovni. Stimuluje v našem těle...

PROTAŽENÍ Lehneme si na bříško, ruce přepažíme / položíme před sebe/, hlava spočívá na čele. S výdechem se natáhneme za pravou rukou, jako bychom chtěli před sebou něco chytit, pro něco se natáhnout. Hlavu nezvedáme, pracuje pouze paže. Je důležité vytáhnout se z ramene. S nádechem paži...

Cvičení s malým měkkým míčem – overballem poskytuje zajímavé možnosti pro procvičení všech svalových partií, a to jak při protahovacích tak posilovacích cvicích. Overball je měkký míč, průměru 26cm, který je možno přiloženou trubičkou či ústy nafouknout do požadované velikosti. Můžeme cvičit s...

  Cvičení s malým měkkým míčem – overballem poskytuje zajímavé možnosti pro procvičení všech svalových partií, a to jak při protahovacích tak posilovacích cvicích. Overball je měkký míč, průměru 29cm, který je možno přiloženou trubičkou či ústy nafouknout do požadované velikosti. Můžeme...

Tato lekce se sestává převážně z protahovacích a balančních cviků. Jemně protáhnete celé tělo a můžete se potom věnovat třeba lekci s míčem, či cvičení prstíků. Velkou výhodou je zde podpora partnera. Pokud toto cvičení budete zkoušet se svým partnerem napomůže budování vzájemné důvěry a...

  Procvičení prstů rukou a nohou, zápěstí a kotníků je důležitou součástí cvičební hodiny. Nejen pokud pracujete manuálně, ale například také když často píšete na stroji či klávesnici počítače, potřebují Vaše prstíky protáhnout. Stejně tak je potřeba věnovat pozornost prstům nohou. Cvičení...

Ke cvičení Cvičení se provádí v uvolnění: Nadechněte, ve výdechu zaujměte příslušnou pozici a relaxujte. Setrvejte v pozici uvolněně, nadechněte a s výdechem se snažte ještě více uvolnit a dostat se v protahovací pozici ještě poněkud níže. Nepružte, ani se nesnažte se do dané pozice protlačit...

Tato lekce se sestává výhradně z protahovacích cviků. Ideálním pomocníkem je nám zde šátek - pomáhá protažení v pozicích, které by jinak nebylo možné cvičit. Šátek je univerzální cvičební pomůcka používána i při jiných systémech cvičení- například v józe. Činí tím cviky přístupné také těm, kteří...